Slapen is een onderdeel van menselijk gedrag. Tijdens de slaap regenereert het lichaam en kan de geest zichzelf reorganiseren en nieuwe verbindingen maken. Als de slaap slecht of onvoldoende is, voelen we ons slecht gehumeurd, doen we het werk niet goed en hebben we moeite met concentreren. Een goede slaaphygiëne is essentieel, maar dat is niet altijd gemakkelijk, en zeker niet bij kinderen. Wat te doen als kinderen niet naar bed willen of slecht slapen?
Om een goede slaaphygiëne te behouden, zijn er verschillende tips die u kunt volgen. Voor schoolgaande kinderen zijn routines erg belangrijk, dus het is noodzakelijk om gewoontes te creëren zodat naar bed gaan gemakkelijk en comfortabel wordt voor uw kind.
- De temperatuur in de kamer moet rond de 20 graden Celsius worden gehouden. Als de temperatuur te hoog is, zal het kind moeite hebben om in slaap te vallen.
- Geschikt kleding. Als dat niet het geval is, kan het kind wakker worden om te veranderen, wat kan leiden tot woede of frustratie.
- Probeer de bedtijd elke keer hetzelfde te houden (tenminste tijdens de schoolperiode. We weten allemaal dat dingen tijdens de vakantie veranderen).
- Je kunt hem een verhaal vertellen als hij naar bed gaat. Dit stimuleert een hechtere band met uw kind en helpt hem te ontspannen.
- Natuurlijk geen tablets, GSM´s, laptops, etc. Elektronische schermen moeten uit de kamer verdwijnen als je kind gaat slapen.
- Voor het slapengaan een bad of douche nemen is zeer ontspannend en bevordert de doorbloeding.
- Als uw kind graag met een pop of knuffeldier slaapt, kan hij dat probleemloos. Dit zal hem helpen ontspannen.
- Geef haar Bachbloesems. Gepersonaliseerde formules zijn zeer effectief in het verbeteren van de slaap bij kinderen. Geef ze een kans en controleer hun resultaten.
Onthoud dat slapen een gewoonte is zoals elke andere. Als uw kind alle vakanties heeft doorgebracht met laat naar bed gaan en opstaan op het tijdstip dat hij wil, kunnen we niet verwachten dat nu de school is begonnen, hij de gewoonte van de hele zomer in één dag zal veranderen. Je moet een beetje geduld hebben en begrijpen dat de aanpassingsperiode kan variëren afhankelijk van het kind en natuurlijk de betrokkenheid van de ouders bij hun opvoeding. De mens is een dier van gebruiken en kinderen moeten voor het slapengaan weten wat die gebruiken zijn en wat ze wel en niet kunnen doen. Het stellen van grenzen is essentieel voor een goede opvoeding van uw kind.
Vanaf hier raad ik u aan deze tips te volgen en de resultaten te controleren. Als u wilt, kunt u ons vertellen of ze voor u effectief zijn.
Vrolijk ouders op!